{"id":219,"date":"2017-01-13T22:52:49","date_gmt":"2017-01-13T22:52:49","guid":{"rendered":"http:\/\/sergiorico.com\/blog\/?p=219"},"modified":"2017-04-16T21:39:45","modified_gmt":"2017-04-16T21:39:45","slug":"mi-primera-media-maraton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sergiorico.com\/blog\/?p=219","title":{"rendered":"Preparando mi primera media marat\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Me he inscrito en la <a href=\"http:\/\/www.mediamaratonmalaga.com\/\" target=\"_blank\">media marat\u00f3n de M\u00e1laga<\/a> para el d\u00eda 26 de Marzo de 2017. Con dos&#8230;argumentos. Primero, mi amigo Paco, que parece que ha vuelto a entrar en esto del running como un tiro (a ver si no se me vuelve mariquita ;-), y segundo, un nuevo reto para este a\u00f1o 2017. La media marat\u00f3n tiene un recorrido llanito y bonito, mucho paseo mar\u00edtimo, pasando al lado de casa por la Plaza de la Merced, llegando a la Cruz de Humilladero (\u00a1que pech\u00e1 correr! \u00a1Puedo saludar a mis sobrinillas!) y regresando al Estado de Atletismo.\u00a0<!--more--><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/sergiorico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/malaga-media-inscripcion.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-220\" src=\"http:\/\/sergiorico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/malaga-media-inscripcion.jpg\" alt=\"\" width=\"608\" height=\"457\" srcset=\"https:\/\/sergiorico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/malaga-media-inscripcion.jpg 905w, https:\/\/sergiorico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/malaga-media-inscripcion-300x225.jpg 300w, https:\/\/sergiorico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/malaga-media-inscripcion-768x576.jpg 768w, https:\/\/sergiorico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/malaga-media-inscripcion-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 608px) 100vw, 608px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Nunca he corrido m\u00e1s de 11 o 12 kil\u00f3metros, b\u00e1sicamente porque no me lo he propuesto. Creo que eso puedo hacerlo sin excesiva dificultad, pero no quiero alargar los entrenamientos porque debo\u00a0cuidar mi menisco. Estoy corriendo\u00a0unos 8km por sesi\u00f3n a un promedio de 5:45 el kil\u00f3metro y acabo bien, cansado pero no vaciado. En las \u00faltimas dos sesiones ha empezado a darme un dolorcillo nuevo en la cadera, habr\u00e1 que ajustar la tr\u00f3cola.<\/p>\n<p>Ha llegado el momento de probarme un poco, explorar mis l\u00edmites: Ha llegado la hora de correr 21 kil\u00f3metros. Es un reto, pero tampoco se trata de una gesta \u00e9pica. Cuentan que Fil\u00edpides se muri\u00f3 despu\u00e9s de inventar la primera marat\u00f3n, pero a mitad de camino estaba como una pera limonera. Fijo. Para <a href=\"http:\/\/sergiorico.com\/blog\/?p=91\" target=\"_blank\">no ir a mi bola <\/a>y entrenar con un poco de seriedad, he creado un plan de entrenamiento en \u00ab<a href=\"https:\/\/my.asics.com\">My Asics<\/a>\u00bb . Me he puesto s\u00f3lo 2 d\u00edas a la semana con un objetivo de acabar la media en unos 2h:05min. El plan a priori parece asequible, a ver qu\u00e9 tal. Dos d\u00edas a la semana s\u00e9 que es poco entrenamiento, pero como algunos d\u00edas har\u00e9 algo de gym y salidas con la bici, no puedo pretender correr 4 d\u00edas a la semana. Al fin y al cabo, s\u00f3lo se trata de un reto finisher, acabar mi primera media. Que no es poco.<\/p>\n<p>A por elloooos, oeeeee, a por elloooos&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Me he inscrito en la media marat\u00f3n de M\u00e1laga para el d\u00eda 26 de Marzo de 2017. Con dos&#8230;argumentos. 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